對于很多職場人士來說，長期面臨巨大的工作壓力，很容易出現(xiàn)職場抑郁癥。白領(lǐng)到了30歲之后要怎樣面對職場困惑呢? 要怎樣來做好應(yīng)對，避免出現(xiàn)職場抑郁呢?下面跟著小編一起來看看吧!

　　總結(jié)一下，他們遇到的問題可以歸納為：

　　1、35歲現(xiàn)象，求職過程中遭遇的年齡歧視;

　　2、女性因為生育產(chǎn)子造成職業(yè)中斷的困惑;

　　3、職業(yè)規(guī)劃缺失造成的定位困難;

　　4、職業(yè)轉(zhuǎn)型和跳槽的抉擇;

　　30歲職場女性白領(lǐng)遇到的特殊職業(yè)困擾

　　職場女性的職業(yè)困惑與她們的男性同事有所不同，30歲的職業(yè)女性的職業(yè)困擾主要有以下三個方面：

　　第一，婚姻和生育帶來的壓力在像上海這樣的大都市，女性多選擇在30歲前后期間結(jié)婚生育，而這段時間又正好是她們需要明確職業(yè)方向，進(jìn)入職業(yè)上升通道的關(guān)鍵時期。婚姻和生育，尤其是生育往往使得她們難以專注于事業(yè)，產(chǎn)生種種矛盾和困惑。很多職業(yè)女性會產(chǎn)生顧慮，擔(dān)心懷孕后公司極有可能不保留原有的位置，原本已經(jīng)有所起色的工作不得不暫時擱置。因此很多的職業(yè)女性會產(chǎn)生這樣一個問題：萬一我生孩子工作沒了怎么辦?過了這段時間還能找到合適的工作么?

　　第二，身份的轉(zhuǎn)換還是和生育有關(guān)，女性在做了母親以后，不得不兼顧家庭和事業(yè)，難免力不從心。生活中突然多了一條小生命，總會手忙腳亂，不知如何對付，很多女性在這段時間比較容易產(chǎn)生心理抑郁等方面的問題。這樣以來，工作上所分配的時間和精力也就少了，效率自然降低。而正是由于效率降低，很可能導(dǎo)致自己在工作上業(yè)績無法達(dá)到既定的目標(biāo)，難免產(chǎn)生困惑，自我的信心不足。

　　第三，職業(yè)中斷懷孕和生育導(dǎo)致她們在一段比較長的時間內(nèi)脫離了職場，有些女性主動或被動的選擇辭職，原先的生涯發(fā)展處于停滯狀態(tài)，造成了職業(yè)斷層。這本身就會給職業(yè)女性帶來焦慮。而當(dāng)她們一段時間與職場隔絕之后，想要再次進(jìn)入職業(yè)領(lǐng)域時，可能發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)被職場拋棄了，對市場的了解也停留在過去，原先積累的人脈也都失去了，造成再次就業(yè)難的驚慌和不適應(yīng)。

　　心理專家建議：

　　1、在生育前制定一個充電計劃，利用假期這段難得的時間重新回到校園或者利用其他的學(xué)習(xí)機(jī)會把自己的“油箱”再加滿一次，

　　2、在假期里保持對市場和產(chǎn)品的了解，積極維持已經(jīng)建立起來的人脈關(guān)系，工作的間斷是沒法避免的，但務(wù)必要確?！奥殬I(yè)生涯”的連續(xù)性。

　　3、調(diào)整自己的狀態(tài)，充分意識到，為人母親后你已經(jīng)開始走向成熟，有足夠的能力和精力應(yīng)對工作中各種局面。你年富力強(qiáng)、有能力和經(jīng)驗，有足夠的資本與后生晚輩們較量。